L'importanza del respiro
Yoga
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L’ IMPORTANZA DEL RESPIRO di Beatrice Pavasini Considerando la stretta relazione che intercorre tra stato emotivo e modo di respirare, sappiamo che una respirazione profonda indica una situazione di equilibrio in cui l’individuo si relaziona al mondo esterno senza paure o angosce. Se ci sono tensioni emotive represse, esse si manifestano spess
Beatrice Pavasini
Considerando la stretta relazione che intercorre tra stato emotivo e modo di respirare, sappiamo che una respirazione profonda indica una situazione di equilibrio in cui l’individuo si relaziona al mondo esterno senza paure o angosce. Se ci sono tensioni emotive represse, esse si manifestano spesso sotto forma di contratture muscolari, abbinate ad un respiro accorciato.
Senza una buona respirazione é impossibile rilassarsi.
Respirando profondamente si evita di cedere alla collera o al panico, dato che i movimenti lenti e profondi dei muscoli che partecipano alla respirazione svolgono un’azione calmante e favoriscono la concentrazione mentale.
Una pratica graduale di asana e pranayama per il miglioramento del respiro e l’attivazione dell’ energia può svilupparsi secondo questi punti:
1. rendere efficace la espirazione, al fine di purificare il sangue, portando fuori una maggior quantità di anidride carbonica.
– pratica fisica incentrata sulla presa di coscienza e il rafforzamento dell’ addome
– posizioni di chiusura
– espirazioni attraverso la bocca ; kapalabhati
2. miglioramento dell’ inspirazione, agendo sulla mobilizzazione del diaframma, sullo sblocco delle contrazioni che interessano la gabbia toracica, scioglimento delle spalle, collo, viso.
– posizioni di estensione e di apertura,
– lavoro dinamico sul collo, nuca e viso
3. controllo del respiro completo, capacità di ricondursi autonomamente a questa forma ampia del respiro
4. tecniche di pranayama coadiuvate da mudra e bandha per equilibrare ed attivare l’ energia del corpo in generale.
RESPIRAZIONE NATURALE
L’insegnamento taoista per il benessere e la crescita interiore
Dennis Lewis
Questo libro guida il lettore in un viaggio affascinante attraverso la fisiologia, la psicologia e la spiritualità della respirazione naturale.
Dennis Lewis attinge alle conoscenze ricavate da molti anni di studio degli insegnamenti di Gurdjieff, dell’Advaita Vedanta e del Tao della Guarigione, per spiegarci in che modo possiamo integrare la respirazione naturale (con tutto il corpo) nella nostra esistenza, per migliorare la salute, accrescere le energie e contribuire alla ricerca della conoscenza di noi stessi e alla nostra crescita interiore.
