Come sopravvivere allo schermo
Computer e vista
Computer e vista
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dal sito http://www.metodobates.it preziosi consigli per chi rimane parecchie ore davanti al computer
Redazione VistaConsapevole
dal sito http://www.metodobates.it
Luce: consigli importanti:
Lo sfondo deve essere un po’ meno luminoso dello schermo, ma non buio!
Fate attenzione che non ci siano riflessi sullo schermo
Regolate la luminosità e il contrasto dello schermo su valori moderati
Le 3 Regole d’Oro
Copiatele su un foglietto e attaccatelo a lato dello schermo. Applicatele ogni volta che visitate siti, fate ricerche etc (per esempio…. ADESSO!)
1 Batti le palpebre (blink) alla fine di ogni paragrafo che leggi, o più spesso.
2 Più o meno alla fine di ogni schermata (pagina) solleva lo sguardo e fai un respiro profondo.
3 Ogni volta che devi aspettare il caricamento di una pagina, invece di fissare ansiosamente lo schermo fai palming.
Per chi porta gli occhiali
Chi porta gli occhiali, davanti allo schermo corre qualche rischio in più. I riflessi possono diventare ancora più fastidiosi (le lenti sono una superficie riflettente in più). Inoltre gli occhiali che vengono usati per la vista da lontano, o per leggere da vicino, non vanno bene per la distanza dallo schermo (che deve essere mantenuta tra i 50 e i 60 cm). Seguite questi consigli:
- Miopi: usate una correzione di 1,5 o 2 diottrie in meno, oppure i Rasterbrille
- Presbiti e ipermetropi: usate i Rasterbrille (e fate pause frequenti)
- Astigmatici: usate preferibilmente i Rasterbrille
- Se davvero non potete fare a meno delle lenti: fatele trattare antiriflesso.
Un po’ di movimento
Se passate parecchio tempo davanti allo schermo è bene metterci anche un po’ di movimento. Fate spesso questi movimenti:
- Rotazione degli occhi. In una direzione, poi nell’altra. Respirando.
- Rotazioni del collo. Che altrimenti si irrigidisce.
- Alzarsi e stirarsi voluttuosamente. Respirando
